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自由泳一千米30分钟是什么水平?

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自由泳一千米30分钟是什么水平?

发布日期:2019-12-07 00:00 来源:http://www。lantiandayang。cn 点击:

果想要靠游泳来锻炼身体的话,就和跑步一样,不能仅仅用长度一个指标来进行判断。

游泳1000米,你是连续游还是分段游?游什么泳姿?速度怎样?是室内泳池还是公开水域?游完心率如何?等等等等。

只有把这些因素进行综合比较以后,才能说这1000米是个什么概念。

一般来说,跑步5千米跑进30分钟,心率保持最高心率的70%左右是一个跑者入门的门槛,那么同样类比,1000米泳池蛙泳,能游进25分,心率平稳保持有氧状态,基本可以说蛙泳入门了。至于自由泳,能游进20分,心率还能保持在有氧状态,那么恭喜你,在业余水平里算是高手了,估计全泳池也找不到几个能比你厉害的。

但是光这些并不能说明你的技术有多完美,一个人闷头在水里游上半个小时也挺无聊的,所以我一般是分段分组,25米一个单位练习分解动作,然后50米一个短冲,保持40秒左右的速度,到边后休息20秒左右再来一趟。10趟一组,练两组就是1000米。

其实游泳1000米可以玩的花样很多,什么蛙泳蝶泳自由泳仰泳通通可以练起来,还可以试试一口气能潜多远,在水里能蹿多高,一趟25米你最少能用多少划完成。

不同的目标,不同的难度,1000米所负载的意义概念都是不一样的。

下面就来说说,自由泳一千米30分钟是什么水平?

抛开所有接受过训练的不讲,这个水平在纯业余爱好者者中也算是中等偏下水平了。



当然也得看游泳馆的整体水平,去过一些公立的标准池,里面的游泳水平相对来说就高一些,这个水平可能就显得很低了。如果从一些社区会所来看,可能这个水平算是中等偏上,因为很多社区会所泳池中能把自由泳比较像样的游50米的都在少数。


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其实,一千米自由泳30分钟,在你的动作上肯定存在很多的问题,因为正常成年人如果在动作比较标准的情况下能够长距离游进,一个五十米应该在一分钟样子,这里是指业余爱好者比较放松的情况下游进的时间。



所以如果你用了30分钟说明你还有很多的不规范动作需要改进,在规范动作的同时建议大家用划手次数来检验自己游进时的效率,比方说一个五十米控制在30次划臂动作以内完成,只要你可以做到,你在业余水平中这绝对在中上等水平了。



那么什么样的水平可以在业余界混混小日子?小编研究过这方面的数据,一般情况下一千米可以游进20分钟的人占到十分之一,要是你1000米游到20分钟,不管是什么泳姿都可以立足在游泳池业余界了!


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