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学不会跳发,跟着这5步学就好啦

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学不会跳发,跟着这5步学就好啦

发布日期:2018-03-21 00:00 来源:http://www.gzyyqs.com 点击:

跳水这种技能

虽然在普通游泳的时候很难用的到

但是如果想装个逼

还是很好使的

我们之前讲过两个出发




我们着重于描述整个过程是怎么一个样纸

但是很多人还是一脸

啊西八

所以我们今天就来说一个学习的步骤

跟着这个步骤学

然后学了个型

再跟着我们之前的两个教程把动作优化一哈

你的跳水装逼道路

就算是走通了。


第一步,给我跪下

北京蓝天大洋体育俱乐部首先在开始学习之前,你要保证你的泳池够深

不要在一米三的浅水区就玩跳水...你肯定会撞头的..很痛的也很危险不是在开玩笑。


第一步,在池边单膝跪地,跟求婚一样的跪,低头,整个身体收紧,然后往前翻。


北京蓝天大洋体育俱乐部翻,不是跳,你只要往前倾就好了,在初学的时候,如果你往上跳,基本就是整个身体摔进去的节奏,记住要收紧整个身体,松了还是会摔进去了。


我们跳水,要深入水中,打海豚腿出发,所以要有足够的入水深度,向这样入水,就会达到我们想要的效果。



第二步,给我起来

第二步,还是在池边,和前面,一样,翻钻入水中,不过这次站起来,一只脚前,一只脚后。


在这一步,你要学会,用你的前脚趾抓住岸边,以防你摔倒,前脚伸直,后脚弯曲


前脚要保持伸直抬起来,不要弯脚,不然就会像这样。



第三步,上台子

到这一步你就可以上台子了,后脚可以踩在出发台翘起来的地方,如果没有也没关系。


动作和第一步的一样,如果你觉得有点高,不要慌张,你脚还是不需要用力,整个人往前倒,把下半身抬起来,慢慢地进入水中就好了。



第四步,在台上站起来

这个跟第二步又没有什么分别了,只是在台子上,往前倒,收紧核心,把下半身抬起来,钻到水里去。


北京蓝天大洋体育俱乐部前腿始终保持伸直,钻进水中,我们要保证入水阻力小,先不考虑前进。



第五步,完整的

这次用你的双手抓住出发台,把屁股撅起来,整个动作会比较复杂,具体的动作细节,可以参考我们之前的文章:



但是还是不要太用力蹬出发台,慢慢地钻进去,就够了。


做到这里,你要记住前面几步的经验,不要弯腿,收紧核心,至少可以保证你不是摔进去的。



别着急

这些步骤走的比较详细,不要着急,你可能需要好几天才能走到下一步,推荐找个胖友在旁边给你看一下甚至拍一下,你可以知道你是摔进去的还是钻进去的。


还有几个小练习

关于这个细节的动作,这里还有几个小练习,可以帮到你。


1.手部的姿势


为了尽可能地减少入水的阻力,也是让你的手更稳定,你的双手入水的时候应该维持这个姿势:


把你的一只手放在另外一只上面,用大拇指和和小拇指扣住下面那只,这样就很稳,两只手不会很容易滑开。



2.抬手练习


出发的时候,你的手一开始是抓住出发台的,然后把手甩起来,所以你要注意,不要甩的太高或者太低,你可以做下面这个练习。


抬到略比肩膀略低就可以了,想象一下你是要钻入水中。


多甩几次这个练习,保证你出发的时候不会这样...



3.陆上钻水


把一只脚放在前面伸直不动,然后模仿入水的姿势用指尖去碰地面,然后恢复。


不停地重复这个动作,能有效地提升你真正的入水动作。



你跟着上面的步骤和最后的几个小练习去做,你很快就能学会整个跳发是怎样的,而不是。。整个人拍到水面上去。

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