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北京游泳培训之游泳四不要

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北京游泳培训之游泳四不要

发布日期:2016-08-11 00:00 来源:http://www.gzyyqs.com 点击:

北京游泳培训

    随着社会的发展,越来越多的私家泳池出现再别墅家庭中,水健康也逐渐被人们认可,让身体充分接触水,不仅身心得到释放,身体也从游泳中得到提高,别墅泳池及其水疗池,桑拿房已经被众多家庭所接收。本文主要介绍中小学生和老人游泳的四点禁忌。

中小学生游泳四不要

1不要单独去游泳,要和大人结伴同行;

2不要到不熟悉的水域游泳,要先了解水下环境;

3不要到了水边就马上下水,应先做准备活动,适应水温,不容易抽筋; 

4不要在水中用鼻子呼吸,容易呛水,应水上用口吸气,水下用口和鼻吐气。

老人游泳四不要

1过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。 

2游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快。在20~45分钟内最适合的距离是:60~70岁的老人游500~600米,70岁以上的老人游300~400米。

3情绪要稳定,不要参与游泳比赛。老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。 

4游泳前要做好准备活动,使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备。


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