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游泳最主要的技巧

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游泳最主要的技巧

发布日期:2015-09-11 11:53 来源:http://www。lantiandayang。cn 点击:

1、 学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳;但说容易也容易——也有不少人
下过几次水就能游了。关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法
(呵呵,别找二把刀的,教你怎么喝水)。
2、 大多数人学游泳都会找个救生圈,或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。要想尽快
地学会游泳,就不要挂这些东西。
3、 另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪,会大大增加学习难度。喝几口水之
后,就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域,否则很容易喝水。
4、 无论什么技能都有个基本功问题,游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。要
是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个二把刀的!
5、 最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了,自以为是“会游”,其实他不能算
是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气
能力,哪怕你只会“狗刨”,你也算是“会游”了。
6、 学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。首先要学习的是俯漂——面朝下、背
朝天的漂。
7、 学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此缺乏体
验。因此一旦脚不着地、脑袋入水,立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌!
8、 为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把脑袋浸入
水中,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋
浸水了,憋气的时间也会逐渐延长。
9、 学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身
体基本上是平的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人,他们的身体几乎都
毫无例外的是倾斜的,脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们
总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的,脑袋一出水,身体的承重就更大了,
再加上仰头,身体自然就沉了下去。
10、所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单:在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前
伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后瞪池壁,使身体拉平向前滑去。记住,一定要
尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到
水是能够浮起你的身体的。失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓地立起身体。这
样逐渐克服紧张情绪,培养亲水性。
2-1、 反复练习几次后,你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后,你就
可以增加蛙泳的推进动作--手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说,这些动作
都很简单,用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后,再逐渐提
高动作质量。
2-2、 这一段的训练没有换气动作,相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦,应该反复
地做这个练习,直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能
滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。
2-3、 潜游熟练后,就开始进行最关键的训练--换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感,
掌握起来并不难。当你的手臂用力向后下划时,上半身会被向上抬起--这就是你
抬头换气的时机,完全是顺其自然的,注意:掌握换气的时机。
2-4、 悟性好的头部出水时间短,滑行时间长。初学者头部出水的时间可以长一些。由
于心理紧张,初学者换气时往往张大了口狂吸,这样很容易呛水(尤其是在人多不
平静的水面)。要控制好节奏,尽量做到从容不迫的用口换气,当然这需要较长时
间的锻炼。肺活量不足的人,头入水的时间很短暂,这样推进时间也就短,速度就
快不了,而没有速度,换气时间也仓促,结果只看见频繁点头,就是游不快。
2-5、 掌握了换气,基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前,你最好还应该掌握另
外一项技巧--踩水。
2-6、 在不会游泳的人看来,踩水是很神奇的--人怎么能够站在水中呢?其实这项技术一
点都不难。首先你应该明白,人体只需要并不大的一点作用力,就可以把头部升出
水面。如果踩的好、力度大,甚至可以把肚皮都升出水面。
2-7、 即便是掌握了这些技能,也还是要特别注意安全。初学者如果下海,一定不要往里
游,风浪大也不能下海。

提示:初学者一定不要急躁、要耐心、要坚持、要和水亲密接触、要与水融为一体。


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